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lunes, 5 de enero de 2015

CÓMO AYUDA EL YOGA PARA NIÑOS A TU HIJ@

¿Sabes que el yoga para niños es una actividad muy divertida con grandes beneficios físicos y psíquicos?

En mi post anterior “Cómo practicar yoga explicado de forma sencilla” te hablé sobre cómo cambia el yoga la vida de quien lo practica. Pero para comenzar el cambio no necesariamente hay que esperar a ser adulto y sentirse acorralad@ por el estrés, la depresión, los dolores de espalda, musculares...

Hoy te quiero hablar sobre una disciplina que a tu hij@ no le puede aportar más que beneficios.


¿CÓMO REPERCUTE NUESTRO RITMO DE VIDA EN NUESTROS HIJOS?

Si nuestro ritmo de vida produce en cualquier persona adulta efectos nocivos fácilmente reconocibles, en los niños (más expuestos e indefensos) los síntomas pueden ser más sensibles debido a la etapa de evolución y establecimiento de la personalidad en la que se encuentran.

¿Tu hij@ atiende, escucha, tiene facilidad para relajarse...?

El mundo en que vivimos está diseñado a base de estímulos. Nuestra sociedad busca llamar la atención. Todo intenta despertar un deseo para luego provocar la acción de compra por nuestra parte. No olvidemos que a este mundo lo mueve el dinero:

Los anuncios de la tele, la estética de sus programas, películas, juegos de consolas…

Si además del nervio e inquietud propios de la edad, desde pequeñitos  nos estamos entrenando a responder a este bombardeo de estímulos (de forma totalmente inconsciente, por supuesto), entonces no resulta difícil comprender que un niñ@ tenga problemas de atención, concentración, estarse quieto, relajarse, etc.

¿CÓMO ES EL YOGA PARA NIÑOS?

El yoga para niños tiene lógicamente diferencias evidentes con el yoga que practica un adulto pero busca una misma armonización del cuerpo y la mente trabajando aspectos como concentración, relajación, coordinación o equilibrio, desde una perspectiva completamente distinta.

La forma de llegar al niño es a través del juego. Una clase de yoga para niños tiene un fondo lúdico. Las posturas se incorporan a dinámicas creadas para que los crí@s se diviertan.

Pero sin renunciar a la esencia de una disciplina milenaria. La palabra yoga significa 'unión', unión primero con uno mismo.

En mis clases para adultos es frecuente, cuando llega algún alumn@ que no ha practicado nunca, que al decir “estira el brazo derecho y gira la muñeca” se queden pensando, o estiren el izquierdo…

Cuando tienes la mente puesta en el exterior, te olvidas de lo que pasa en tu interior. Los pensamientos te monopolizan llegando a olvidar que lo que sucede de cejas para abajo también forma parte de tu ser.

Las clases de yoga infantil buscan que el niño no pierda ese contacto con el conjunto de su ser, que aprenda a conocerse a sí mismo para después conocer y darse a conocer a los demás. 

¿QUÉ EDAD ES BUENA PARA COMENZAR A HACER YOGA?

A la hora de trabajar con niños yo me muevo en dos modalidades:

  • Yoga para niños
-   Dirigidos a niños que por edad o el grado de madurez se pueden quedar solos durante el tiempo que dura la clase.

  • Yoga para padres e hijos
 Esta modalidad busca varios objetivos:
-   Iniciar en el yoga a niños que por su corta edad o el grado de madurez en el que se encuentran no se pueden quedar solos en un sitio extraño.
-   Realizar actividades juntos en el tiempo libre
-   Aprender a escuchar sus opiniones
-   Aprender a comunicarse con fluidez
-   Estrechar lazos a través de este conocimiento


El yoga está indicado para todos los niños (excepto naturalmente que el médico ponga algún inconveniente por un problema concreto).

 

¿QUÉ PROBLEMAS SE PUEDEN MEJORAR?


A nivel físico:
-   Dolores de espalda
-   Dolores musculares y articulaciones
-   Dolores crónicos
-   Dificultad de coordinación física
-   Falta de flexibilidad y movilidad del cuerpo
-   Contracturas musculares

-   Dolores de cabeza


A nivel psíquico:

-   Ansiedad

-   Stress

-   Agresividad

-   Dificultad para concentrarse

-   Hiperactividad

-   Baja autoestima

-   Pérdida de atención

-   Miedos

-   Inseguridad

-   Insomnio

-   Fobias

-   Traumas

-   Depresión


¿QUÉ BENEFICIOS APORTA EL YOGA PARA NIÑOS?


-   Mayor seguridad y confianza en sí mismos
-   Aumento de la capacidad de concentración
-   Disminuye la agresividad
-   Encaran los problemas y dificultades cotidianas de una forma serena y armoniosa
-   Se atenúa la sensación de frustración y ansiedad
-   Sienten mejora en dolores de espalda, musculares y articulaciones
-   Aumentan la sensación de paz y calma interior
-   Mejoran la flexibilidad y movilidad del cuerpo
-   Aprenden a relajar su mente y su cuerpo
-   Reducen la aparición de contracturas musculares

Como habrás observado son muchas las razones para, cuando menos, investigar un poco más. Aprender desde niño una herramienta de autoconocimiento como el yoga puede ser tan importante como adquirir un buen hábito de aseo o una alimentación sana.

Pincha sobre la imagen para tener información sobre lugares y horarios de clases.

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