¿Sabes
que el yoga para niños es una actividad muy divertida con grandes beneficios
físicos y psíquicos?
En
mi post anterior “Cómo practicar yoga explicado de forma sencilla” te hablé
sobre cómo cambia el yoga la vida de quien lo practica. Pero para comenzar el
cambio no necesariamente hay que esperar a ser adulto y sentirse acorralad@ por
el estrés, la depresión, los dolores de espalda, musculares...
Hoy
te quiero hablar sobre una disciplina que a tu hij@ no le puede aportar más que
beneficios.
¿CÓMO REPERCUTE NUESTRO RITMO DE VIDA EN
NUESTROS HIJOS?
Si
nuestro ritmo de vida produce en cualquier persona adulta efectos nocivos
fácilmente reconocibles, en los niños (más expuestos e indefensos) los síntomas
pueden ser más sensibles debido a la etapa de evolución y establecimiento de la
personalidad en la que se encuentran.
¿Tu hij@ atiende, escucha, tiene facilidad para relajarse...?
El
mundo en que vivimos está diseñado a base de estímulos. Nuestra sociedad busca
llamar la atención. Todo intenta despertar un deseo para luego provocar la
acción de compra por nuestra parte. No olvidemos que a este mundo lo mueve el
dinero:
Los
anuncios de la tele, la estética de sus programas, películas, juegos de
consolas…
Si
además del nervio e inquietud propios de la edad, desde pequeñitos nos estamos entrenando a responder a este
bombardeo de estímulos (de forma totalmente inconsciente, por supuesto),
entonces no resulta difícil comprender que un niñ@ tenga problemas de atención,
concentración, estarse quieto, relajarse, etc.
¿CÓMO ES EL YOGA PARA NIÑOS?
El
yoga para niños tiene lógicamente diferencias evidentes con el yoga que
practica un adulto pero busca una misma armonización del cuerpo y la mente
trabajando aspectos como concentración, relajación, coordinación o equilibrio,
desde una perspectiva completamente distinta.
La
forma de llegar al niño es a través del juego. Una clase de yoga para niños
tiene un fondo lúdico. Las posturas se incorporan a dinámicas creadas para que
los crí@s se diviertan.
Pero
sin renunciar a la esencia de una disciplina milenaria. La palabra yoga significa
'unión', unión primero con uno mismo.
En
mis clases para adultos es frecuente, cuando llega algún alumn@ que no ha
practicado nunca, que al decir “estira el brazo derecho y gira la muñeca” se
queden pensando, o estiren el izquierdo…
Cuando
tienes la mente puesta en el exterior, te olvidas de lo que pasa en tu
interior. Los pensamientos te monopolizan llegando a olvidar que lo que sucede
de cejas para abajo también forma parte de tu ser.
Las
clases de yoga infantil buscan que el niño no pierda ese contacto con el
conjunto de su ser, que aprenda a conocerse a sí mismo para después conocer y
darse a conocer a los demás.
¿QUÉ EDAD ES BUENA PARA COMENZAR A HACER
YOGA?
A
la hora de trabajar con niños yo me muevo en dos modalidades:
-
Dirigidos
a niños que por edad o el grado de madurez se pueden quedar solos durante el
tiempo que dura la clase.
Esta modalidad busca varios objetivos:
-
Iniciar
en el yoga a niños que por su corta edad o el grado de madurez en el que se
encuentran no se pueden quedar solos en un sitio extraño.
-
Realizar
actividades juntos en el tiempo libre
-
Aprender
a escuchar sus opiniones
-
Aprender
a comunicarse con fluidez
-
Estrechar
lazos a través de este conocimiento
El
yoga está indicado para todos los niños (excepto naturalmente que el médico
ponga algún inconveniente por un problema concreto).
¿QUÉ PROBLEMAS SE PUEDEN
MEJORAR?
A nivel físico:
-
Dolores
de espalda
-
Dolores
musculares y articulaciones
-
Dolores
crónicos
-
Dificultad
de coordinación física
-
Falta
de flexibilidad y movilidad del cuerpo
-
Contracturas
musculares
- Dolores de cabeza
A nivel psíquico:
- Ansiedad
- Stress
- Agresividad
- Dificultad para
concentrarse
- Hiperactividad
- Baja autoestima
- Pérdida de atención
- Miedos
- Inseguridad
- Insomnio
- Fobias
- Traumas
- Depresión
¿QUÉ BENEFICIOS APORTA EL YOGA PARA
NIÑOS?
-
Mayor
seguridad y confianza en sí mismos
-
Aumento
de la capacidad de concentración
-
Disminuye
la agresividad
-
Encaran
los problemas y dificultades cotidianas de una forma serena y armoniosa
-
Se
atenúa la sensación de frustración y ansiedad
-
Sienten
mejora en dolores de espalda, musculares y articulaciones
-
Aumentan
la sensación de paz y calma interior
-
Mejoran
la flexibilidad y movilidad del cuerpo
-
Aprenden
a relajar su mente y su cuerpo
-
Reducen
la aparición de contracturas musculares
Como
habrás observado son muchas las razones para, cuando menos, investigar un poco
más. Aprender desde niño una herramienta de autoconocimiento como el yoga puede
ser tan importante como adquirir un buen hábito de aseo o una alimentación
sana.
Pincha sobre la imagen para tener información sobre lugares y horarios de clases.
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te parece lo que has leído? ¿Tienes alguna duda?
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